Bujangasana

Escrito By on Ene 24, 2015 | 1 comment


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   QUÉ ES:

Es una postura que genera acción clara en la columna vertebral.

Se necesita tener asentadas las posturas de pie etc…para poder realizar con éxito las extensiones en general.

Al ser una postura exigente requiere una buena técnica para poder practicar

   En VÍDEO:

 Bujangasana

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Gira los muslos hacia dentro arrastrando las caderas para que el sacro y lumbares tengan más espacio. De esta forma las nalgas estarán pasivas.
  • Con las piernas firmes y y los pies juntos sube a la postura con el empuje de las manos contra el suelo.
  • Hombros abajo y atrás. Estira tu columna hacia delante y arriba.

   DETALLES:

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   BENEFICIOS:

Como decía antes, Bujangasana tiene una potente acción en toda la columna, con lo cual, es muy beneficiosa para las terminaciones nerviosas, que se verán claramente tonificadas.
El espacio que se genera en el pecho y hombros facilita una mejor respiración.

1 Comentario

  1. Silvia, la señal del giro de los muslos es hacia dentro, no? es que parece que la flecha indica hacia fuera.

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