pedagogía


Malasana en silla

Malasana en silla


Escrito By on May 2, 2015

   QUÉ ES: Es una postura sencilla y muy relajante. Se puede practicar después de la extensiones para relajar la parte baja de la espalda.    En VÍDEO:  Malasana en silla    ACCEDER A LA POSTURA: Con una esterilla doblada sobre el asiento, sitúate sobre este con las rodillas en el respaldo. Si ves que te encoges mucho o no llegas a estar del todo cómodo, pon unas mantas debajo de las nalgas. Las piernas y pies quedan relajados Los...

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Viparita Dandasana

Viparita Dandasana


Escrito By on Abr 12, 2015

   QUÉ ES: Es una postura de extensión en la que hay que tener especial cuidado si sufres de molestias en la parte baja de tu espalda. En este caso se utilizarían adaptaciones. Para practicarla debes tener bien asentadas las bases de las posturas de pie. Es un asana preparatoria para los estiramientos hacia atrás y el pranayama.    En VÍDEO:  Viparita Dandasana    ACCEDER A LA POSTURA: Dobla una esterilla dos veces por la mitad y...

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Supta Baddhakonasana (Modificada)

Supta Baddhakonasana (Modificada)


Escrito By on Abr 12, 2015

   QUÉ ES: Es una postura que es interesante de practicar en sesiones de recuperación, si hemos tenido un día agitado… Además de ser una postura reconstituyente, es un asana ideal para el momento de la menstruación especialmente si son abundantes o irregulares. Puede practicarse cuando hay reglas dolorosas y pesadas. Y es muy recomendable en la pre-menstruación ya que calman las sensaciones de ansiedad y tensión si las hubiera....

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Yoga Mudrasana (soporte)

Yoga Mudrasana (soporte)


Escrito By on Mar 27, 2015

   QUÉ ES: Es una postura sencilla y gratificante. Se puede practicar con bolster o mantas suficientes para que el cuerpo quede adaptado perfectamente y cómodo. En el caso de molestias en las lumbares incluso hernias es muy recomendable si práctica, ya que el espacio que se genera en la parte baja de la espalda debido al soporte resulta muy beneficioso para la liberación de las vértebras y la relajación en esta zona.    En VÍDEO:...

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Virabadrasana II

Virabadrasana II


Escrito By on Mar 27, 2015

   QUÉ ES: Postura de pie muy vigorizante en la que claramente hay que tener un dominio de nuestra querida postura de Tadasana. El trabajo asimilado en el empuje de los pies en sus cuatro lados y la absorción (subida) del arco del pie hacia el tobillo, nos permite acceder de forma clara y sutil al trabajo del resto de la pierna. De esta manera aplicando todos estos puntos al mismo tiempo puedes sentir y realizar con ligereza el asana....

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Sarvangasana

Sarvangasana


Escrito By on Ene 24, 2015

   QUÉ ES: Para llegar a realizar esta postura tenemos que tener una buena práctica en las anteriores. Si Tadasana y las demás posturas de pie están maduras, sarvangasana se puede realizar sin problema. A no ser que hubiera alguna patología en el cuello y hombros y se tuviera que practicar adaptándola. Al ser una postura invertida requiere mucho cuidado, atención y buena práctica cuando se realice. Recuerda que el cuello y hombros...

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