Malasana en silla

Posted By Silvia Jaén on May 2, 2015 | 0 comments


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   QUÉ ES:

Es una postura sencilla y muy relajante. Se puede practicar después de la extensiones para relajar la parte baja de la espalda.

   En VÍDEO:

 Malasana en silla

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Con una esterilla doblada sobre el asiento, sitúate sobre este con las rodillas en el respaldo.

  • Si ves que te encoges mucho o no llegas a estar del todo cómodo, pon unas mantas debajo de las nalgas.

  • Las piernas y pies quedan relajados

  • Los brazos rodean las rodillas y la cabeza baja.

  • Cierra los ojos…

   BENEFICIOS:

Al practicarla después de las extensiones se experimenta una gran calma en la zona lumbar estirando esa zona si es que hubiera quedado algo comprimida.

Las rodillas se relajan también.

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