Prasarita Padottanasana

Escrito By on Ene 24, 2015 | 1 comment


prasa

   QUÉ ES:

Esta postura de pie en flexión implica gran flexibilidad en las caderas para poder alargar la columna y costados hacia delante y arriba.

El trabajo de las piernas, aplicar el giro hacia dentro dirigiendo las inglés atrás, nos permite poder generar el espacio deseado a lo largo de toda la columna.

   En VÍDEO:

 Prasarita Padottanasana

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Pies paralelos, piernas firmes y muslos girando hacia dentro.
  • Las inglés internas se dirigen hacia atrás.
  • Coloca las manos en línea con los hombros.
  • Inglés profundas atrás. Alarga la columna frontal y costados.
  • El brazo superior gira hacia fuera.
  • Mirada al frente alargando el cuello posterior.

   PASO A PASO:

paso-paso

   BENEFICIOS:

Produce un gran apertura en las cadera favoreciendo la flexión donde la columna va a recibir el impacto a la altura dorsal. De esta manera es claro el espacio que se produce en el pecho y gracias al trabajo de los brazos con su giro hacia fuera, permite tener mayor espacio en el cuello.

1 Comentario

  1. ¡¡ PERFECTA !! es fantástica la descripción, tanto en la ejecución como en la explicación ……. muy muy buena.

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