Supta padangustasana I

Escrito By on Ene 24, 2015 | 5 comments


supI

   QUÉ ES:

Este asana es una postura en la que podemos sacar mucho partido a las posturas de otros grupos, de pie, flexión, torsión…

Si se tienen bien asentadas las bases, e integrado el trabajo que realizan las diferentes partes del cuerpo para llegar a las caderas, tendremos mucho ganado a la hora de realizar nuestra práctica.

Más movimiento, acceso al alargamiento de los costados y entre otras muchas cosas movilidad y espacio en la zona sacro/ lumbar.

   En VÍDEO:

icon-youtube-play Supta padangustasana I

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Mantener piernas firmes y el giro del muslo inferior hacia dentro.
  • La ingle de la pierna superior entra llevando la cadera hacia el suelo.
  • La columna se alarga recordando a Tadasana. Garganta y vientre en calma.

   BENEFICIOS:

La práctica de esta postura es ideal entre otras muchas cosas para sentir el espacio en las lumbares que normalmente se ve afectado…
Ante una patología en esta zona, Supta Padangustasana es muy recomendable.

5 Comentarios

  1. En este caso misma pregunta es recomendable para embarazadas el cinturón en la ingle?

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