Suptabadhakonasana

Escrito By on Ene 24, 2015 | 3 comments


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   QUÉ ES:

Aunque no lo parezca Suptabadhakonasana no es una postura completamente pasiva. El contacto de la piel de los omóplatos hacia ellos, produce “cierta actividad” que permite un mayor espacio en el pecho y esternón.

El giro del brazo superior había fuera nos hace acceder a esa sensación de forma más clara, aportando también espacio en el cuello.

   En VÍDEO:

 Suptabadhakonasana

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Colocar el cinturón debajo del sacro a la altura de las inglés y bajo los pies.
  • Dirige con tus manos las nalgas hacia delante para crear espacio lumbar.
  • Gira el brazo superior hacia fuera para crear más espacio en el pecho.
  • Piernas pasivas. Mirada baja u ojos cerrados.

   DETALLES:

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   BENEFICIOS:

Es una postura que es recomendable practicar durante la menstruación, embarazo y como preparación a una serie de Pranayama.

Relaja profundamente el vientre y genera espacios para mover la respiración de una forma clara y sin esfuerzo. El espacio que aporta en caderas y pecho, …produce una agradable sensación de calma.

3 Comentarios

  1. Es recomendable en caso de embarazo utilizar cinturón o mejor no?

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