Viparita Dandasana

Escrito By on Abr 12, 2015 | 0 Comentarios


vpd

   QUÉ ES:

Es una postura de extensión en la que hay que tener especial cuidado si sufres de molestias en la parte baja de tu espalda. En este caso se utilizarían adaptaciones. Para practicarla debes tener bien asentadas las bases de las posturas de pie.

Es un asana preparatoria para los estiramientos hacia atrás y el pranayama.

   En VÍDEO:

 Viparita Dandasana

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Dobla una esterilla dos veces por la mitad y colócala sobre el asiento de una silla.
  • Coloca dos ladrillos uno encima del otro en la pared .
  • Una vez dentro de la silla rodea tus muslos con un cinturón y los pies se ponen encima de los ladrillos.
  • Sujetando la silla dirige la espalda hacia atrás, de tal manera que el canto del asiento quede debajo de los omóplatos.
  • Las manos sujetan por dentro de la silla las patas de atrás.
  • Piernas activas. Vientre en calma, hundiéndose.. Cabeza suelta.

   BENEFICIOS:

Se potencia el espacio en la caja torácica. Gracias a la tracción que ejercen los brazos en la silla se produce un impacto en las dorsales llegando así al esternón. El espacio creado produce una gran sensación de apertura.
Es una postura ideal para aliviar calambres abdominales, acidez…

Enviar comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Nuestra web utiliza cookies para asegurarte una mejor experiencia. Si continúas navegando estás dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies info cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies