Virabadrasana II

Escrito By on Mar 27, 2015 | 2 comments


vbrII

   QUÉ ES:

Postura de pie muy vigorizante en la que claramente hay que tener un dominio de nuestra querida postura de Tadasana.

El trabajo asimilado en el empuje de los pies en sus cuatro lados y la absorción (subida) del arco del pie hacia el tobillo, nos permite acceder de forma clara y sutil al trabajo del resto de la pierna.

De esta manera aplicando todos estos puntos al mismo tiempo puedes sentir y realizar con ligereza el asana. La columna frontal se alarga accediendo por medio de un trabajo preciso de los brazos a un pecho más abierto donde el esternón se abrirá creando un claro espacio en el que tu respiración será evidente y calmada.

   En VÍDEO:

 Virabadrasana II

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Separa los pies un poco más que en Utthita Trikonasana.
  • El pie izquierdo gira hacia dentro y el derecho completamente hacia fuera.
  • Gira el muslo frontal y rodilla hacia fuera y flexiona la pierna hasta que el muslo inferior quede paralelo al suelo. Pierna de atrás muy firme y sin hundirse.
  • Con el sacro en descenso accede al alineamiento de las caderas.
  • El pecho queda de frente y los brazos estirados y activos
  • La cabeza gira hacia la mano derecha. Respira….

   BENEFICIOS:

Como decía antes es una postura muy vigorizante.
El trabajo realizado en las piernas permite fortalecerlas al igual que las caderas.
La columna tiene un claro refuerzo y de esta manera los órganos internos se tonifican.

2 Comentarios

  1. Skapa MagiMoite pozdravlenia za otanvikreto na Iyengar Yoga v Sofia.Az sam ot BG no jiveya v Los Angeles.Zanimavam se s Iyengar yoga ot 8 godini i sam izkrala 3 godini uchile4te za Iyengar yoga sas nai dobrite uchiteli v US i India.Veche sam yoga intructor Into 1, i sega v krait na godinata 4te se iavaiavamna Intro 2 certification.S nai goliamo udobolstvie bih prepodavam niakolko klasa kato se varna na pochivka v BG.Mnogo sam gorda che Iyengar yoga navliza v BG.Stefie

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