Yoga Mudrasana (soporte)

Escrito By on Mar 27, 2015 | 0 Comentarios


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   QUÉ ES:

Es una postura sencilla y gratificante. Se puede practicar con bolster o mantas suficientes para que el cuerpo quede adaptado perfectamente y cómodo.

En el caso de molestias en las lumbares incluso hernias es muy recomendable si práctica, ya que el espacio que se genera en la parte baja de la espalda debido al soporte resulta muy beneficioso para la liberación de las vértebras y la relajación en esta zona.

   En VÍDEO:

 Yoga Mudrasana

   ACCEDER A LA POSTURA:

  • Sobre dos bolster o mantas, separa las rodillas y colócate sobre el soporte dejando que los pies se separen ligeramente.
  • Asegúrate que el vientre se eleva ayudándolo con una de las manos y permitiendo que la columna frontal se alargue. De esta manera consigues que la columna quede acomodada con el espacio que necesita.
  • Coloca los brazos relajados sobre el soporte y respira en calma…

   BENEFICIOS:

Al ser una postura de flexión con soporte, se produce una relajación, espacio y calma a lo largo de toda la columna.

Las caderas adquieren también una mayor clama ya que trabaja directamente la articulación de esta. Con menstruaciones dolorosas es muy recomendable ya que el contacto del soporte en el vientre hace que este se relaje y se distienda provocando una clara relajación en toda esta zona.

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