La Primera Clase de Yoga

Escrito By on Feb 28, 2015 | 0 Comentarios


Nuestra primera vez, siempre nos despierta curiosidad pero al mismo tiempo crea algunas dudas a la vez que cierto respeto. Y en el caso de un primer acercamiento al Yoga ¡no podía ser menos!

¿Llevas tiempo pensando en probar una clase de Yoga pero no sabes por donde y como empezar, te pierdes a la hora de ver tanta información o de escuchar lo que te cuentan tus amigos o tal vez lo que necesitas es un último empujón para decidirte, definitivamente?

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Es importante saber que el Yoga no es algo nuevo ya que nació hace miles de años en la India y tradicionalmente su sabiduría, como tantas otras tradiciones del país del Ganges, se ha transmitido de maestro a discípulo. Sin embargo en la actualidad, desde su llegada a Occidente en el siglo pasado, esta ciencia milenaria se ha hecho accesible a todo el mundo sin importar sexo, edad, religión o condición social, que sumado a la infinidad de beneficios que aporta, ha hecho que su popularidad se expanda con mucha rapidez por todo el mundo.

Pero el sentido del Yoga va mucho más allá de una clase o del propio estudio y práctica personal, es una forma de vida, un camino de auto-conocimiento que recuerda la importancia del momento presente, ofrece la posibilidad de crecer como personas y además pone consciencia en todo aquello que realizamos.beginners

Dicho esto, he elaborado un pequeño listado que reúne varias recomendaciones claves con la intención de aclarar algunas cuestiones y servirte, a modo de guía, en esta nueva aventura que estás a punto de iniciar:

  • Se cual sea el estilo de Yoga que hayas elegido (Hatha, Iyengar, Ashtanga, etc), busca que la clase esté indicada para principiantes.

  • Recuerda que la clase durará entre 60-90 minutos y durante la misma habrá relajación, actividad física, ejercicios respiratorios y en algunos casos también meditación.

  • Acude con el estómago vacío e intenta no comer nada al menos 1 hora antes.

  • La mayoría de las escuelas tienen esterillas de Yoga de uso común pero, por si acaso, pregunta si es necesario que la lleves.

  • No hace falta ir a la última moda pero si practicar con ropa cómoda que facilite el movimiento siendo ideal las prendas de algodón transpirable.

  • Ve a clase unos minutos antes para presentarte al profesor/a y comentarle si tienes alguna dolencia. Al mismo tiempo, podrás cambiarte de ropa tranquilamente y escoger el sitio dentro de la sala.

  • Colócate en las primeras filas. Así escucharás y verás mejor al profesor/a.

  • Prueba la sensación de practicar descalzo (sin calcetines) y siente como te enraízas en el suelo.

  • La sala es un espacio dedicado a la calma y la práctica, contribuye a mantener el silencio.

  • Muéstrate abierto/a y receptivo a nuevas propuestas y planteamientos.

  • Utiliza tu respiración para acompañar los movimientos.

  • Ante todo respeta tu cuerpo. Percibe cada sensación y escucha tus limitaciones, si las hubiera.

  • Observa con atención al profesor/a o al compañero/a de al lado antes de realizar el asana.

  • No seas autoexigente y evita las comparaciones con el resto.

  • Recuerda que una clase para principiantes no tiene porqué ser fácil o difícil, dependerá de varios factores y sobretodo todo de tu actitud.

  • Se agradecido/a con las personas, el lugar y contigo mismo/a por haberte atrevido a probar algo nuevo y haberte regalado tiempo para ti.

Dicho esto, ¡Ya me contaréis como ha sido la experiencia durante vuestra primera clase de Yoga!

Namaste…

Silvia Jaén

 

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