QUÉ ES:
Esta postura de pie en flexión implica gran flexibilidad en las caderas para poder alargar la columna y costados hacia delante y arriba.
El trabajo de las piernas, aplicar el giro hacia dentro dirigiendo las inglés atrás, nos permite poder generar el espacio deseado a lo largo de toda la columna.
En VÍDEO:
Prasarita PadottanasanaACCEDER A LA POSTURA:
- Pies paralelos, piernas firmes y muslos girando hacia dentro.
- Las inglés internas se dirigen hacia atrás.
- Coloca las manos en línea con los hombros.
- Inglés profundas atrás. Alarga la columna frontal y costados.
- El brazo superior gira hacia fuera.
- Mirada al frente alargando el cuello posterior.
PASO A PASO:
BENEFICIOS:
Produce un gran apertura en las cadera favoreciendo la flexión donde la columna va a recibir el impacto a la altura dorsal. De esta manera es claro el espacio que se produce en el pecho y gracias al trabajo de los brazos con su giro hacia fuera, permite tener mayor espacio en el cuello.
14 febrero, 2015
¡¡ PERFECTA !! es fantástica la descripción, tanto en la ejecución como en la explicación ……. muy muy buena.